「呼吸」が身体感覚が神経を緩ませる利点

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私たちは、世界を平和にしたい願いをもっていること。そう、平和に生きていきたいと思っていると私は信じています。
NVCの実践により存在感、共感、信憑性を育み、自分自身や他の人とより完全につながり、人生に貢献するために生きています。
NVCは世界中の思いやりと喜びをあなたの生活に完全に統合し、誰もが自分のニーズを満たすためのリソースにアクセスできる世界をサポートするのに役立ちます。

では、どんなことが役立つか・・・。

NVCはわたしに とても刺激的でした。自分が生きていることを身体を通して感じることができ、いのちの美しさ、世界は「愛」がいっぱいで「愛」しかない。その「愛」を感じることをわたしに教えてくれています。
自分が恐れではなく「愛」や「思いやり」「願い」につながった場所にいる時、その時の身体の感覚は 身体の前半分が緩み、あたたかさをじんわり感じるように腹側交感神経が反応します。

その逆で必死に生きている状態の時、背中側の筋肉が緊張し、力が入った状態で気を張っている戦闘状態の神経が働いています。生きるため、生きるか死ぬかの危機迫った状態の時は背中側の筋肉が緊張しキュッとなっていること、日頃の自分がどんな状態で毎日を送っているのか、その違いに気付かせてくれました。脳の働きも同じように身を守ることに集中している状態に。


皆さんはその違いに気が付けているだろうか・・・。これを読んでいる状態は、どんな状態なんだろう・・・。

〜自分とつながる〜

日頃、どんな身体感覚で過ごしているのか。
身体と心、感情につながって、イマココの自分に気づくこと、自分を解放させること、自分をゆるめることが今、必要とされています。
必要以上に自分にガソリンを入れて、ふかして爆走させる必要はないのです。
大人になるまでに感じてきたたくさんのトラウマ的経験が無意識に私たちをぎゅっと緊張した状態にさせています。ほとんどの人が子供の頃、自分の器が成長していない時期に、圧倒される感覚で自分にやってきた経験そのものが処理できず、トラウマとなって「感覚」として自分の中に記憶されています。その経験からくるトラウマ的反応が日常の中で再活性化された状態で生きています。(急な不安や孤独感、イライラやいかりなど・・・)

コロナが蔓延しているパンデミックの状況はまさにその連続です。いかに自分の体を緩め、自分が安心していられる状態を持つことが重要かを思い知らされています。


最近のわたしは、どんな状態なんだろう・・・
「今、私は何が必要なんだろう」
「何を得たくて、頑張っているのだろうか」
みんさんも、自分に問いかけてみてください。
自分に問いかけてみると、どんな答えが出るでしょうか・・・。
私は、NVCを通して自分の願う世界をイメージできるようになりました。そして、「何をしたいのか。」イマココの場所から自分を眺めると自然とワクワクするいのちの躍動を感じられるようになりました。いのちのエネルギーはとても美しくて、自分が人間であったことを思い出させてくれました。

イマココの私を充分に感じること。
喜びも、楽しみも、悲しさも、寂しさも、嘆きも、今私が感じているものが私の身体の中で息づいている感覚を、しっかりと受け止めその奥にある願いにつながることで思い出しました。いつも使っている思考ではなく、自分の身体の感覚に信頼を置いて、深く呼吸をするのです。

日常の一瞬でもいい・・・
呼吸に意識を向けること、呼吸をすることで身体の緊張が緩み、リラックスします。そうすると緊張状態のプロセスが遅くなり、自分の身体をより意識するようになり、別のスイッチが入ります。副交感神経が活発になるのです。生存システムである交感神経から離れた状態になり、神経的に安全だと感じることができ、初めて自分のエネルギーを感じ始めることができるのです。
自分自身を見失わないように、それに融合しないように、呼吸をすることで自分に選択と自由、解放をもたらします。必要としていることが理解でき、自分を満たすことができるのです。ニーズのエネルギーを身体で感じ、生きていけるのです。

私は、思考ではなく、身体感覚で必要なものを感じたとき、その願いの美しさや豊かさに感動しました。
人間であることに喜びを感じました。

その喜びを多くの人と分かち合いたい・・・。
日々、そう思いながら過ごしています。
今日も一人でも多く方と、分かち合える1日を目指します!

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NVC(非暴力コミュニケーション)のツールと実践は、思いやりと喜びをあなたの生活に完全に統合し、誰もが自分のニーズを満たすため役立ちます。

呼吸をして、自分の体に聞いてみることをお勧めします。

あなた自身の経験の存在と認識のための実践: 
あなたの意図を確認してください:なぜあなたは今これをしたいのですか?(意図)
現在の瞬間に焦点を当てる:現在何が提示されているか:
あなたは五感を通してどのような情報を知覚していますか?(観察)
あなたはどのような肉体的な感覚や感情に気づいていますか?(感じ)
それを感情に例えるとどんな言葉がしっくりくるでしょうか?
今、あなたにとって重要な普遍的なニーズ/価値は何ですか?(必要)
そのニーズを身体全部で味わってください。
ニーズを味わうことで、それがあなたの幸福に貢献するかもしれないこと、何を求めることができますか?(リクエスト)

ワクワクに向かって、躍動するものを自分で満たすため、今日1日をどのように過ごすのか、自分にリクエストしてくださいね〜
世界は「愛」で溢れています。自分を信頼して生きていくこと。

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